Образ жизни

Образ жизни — один из основных факторов здоровья. В отличие от других составляющих (генотипа и среды обитания) это единственный компонент, на который каждый из нас может эффективно влиять сам (рис. 19). Основой здоро­вого образа жизни является правильно организованный режим дня — рацио­нальное чередование различных видов деятельности и отдыха. Режим дня спо­собствует сохранению работоспособности, а его несоблюдение приводит к серь­ёзным отклонениям в состоянии здоровья, нарушению функций различных систем органов, отставанию в физическом развитии, появлению неврозов.

Оптимальная организация режима дня школьников всех возрастов предполагает обязательное пребывание на свежем воздухе в течение 1,5-2 часов. Это время для спокойных прогулок или спортивных игр и других физических упражнений. Их следует проводить сразу после занятий в школе, чтобы восста­новить работоспособность — умственную активность для выполнения домашних заданий. Двигательный отдых оказывает положительное влияние, если он длится не более 1-1,5 часа. При превышении этого времени и при ин­тенсивной физической нагрузке возникает усталость и последующая работо­способность организма резко падает. Продолжительные прогулки, спортивные игры (футбол, волейбол), занятия в спортивных секциях не снимают пере­утомления, и поэтому выполнение домашних заданий потребует значительно больших усилий. Полезная смена деятельности может выражаться и в помощи по дому, уборке своей комнаты, мытье посуды и другой домашней работе.

Соблюдение здорового образа жизни и правильного режима дня с ра­циональным чередованием различных видов деятельности и отдыха имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение: дисциплинирует человека, делает его ответственным и организованным в различных жизнен­ных ситуациях, приучает активно и продуктивно использовать время. Материал с сайта http://doklad-referat.com

Загрузка...

Рис. 19. Занятия спортом укрепляют здоровье

Очень часто именно образ жизни лежит в основе целой группы болез­ней. Наиболее сильно влияют на состояние здоровья человека следующие де­формации образа жизни: наркомания, неумеренное потребление алкоголя, курение, а также нерациональное питание, гиподинамия (низкая физическая активность), высокий уровень стресса. Медицинская статистика свидетельст­вует, что курение отнимает в среднем 8,3 года жизни; употребление алкоголь­ных напитков — 10 лет жизни; нерациональное питание — 6-10 лет; гиподина­мия — 6-9 лет; стрессы — 10 лет. А заболевание СПИДом, нарушающим иммунную систему организма, делает невозможным его борьбу с болезнетвор­ными микроорганизмами и потому непременно приводит к смерти.

Здоровый образ жизни человека — показатель культуры личности.

Часто деформации образа жизни становятся «пусковыми моментами», приводящими к развитию и постоянному возобновлению той или иной пато­логии. Не случайно многие хронические заболевания получили название болезней образа жизни, некоторые из них ведут к возникновению мутаций в генетической сфере данного индивида, результаты которых обязательно проявятся в его потомстве.

На этой странице материал по темам:

• Наличие и неразрывное единство действия всех вышесказанных факторов

• Микробиология краткий доклад на тему здоровый образ жизни

Вопросы по этому материалу:

• Каким образом человек может участвовать в формировании свое­го здоровья?

• Почему воспитание навыков здорового образа жизни является важной и актуальной проблемой современного общества?